睡眠の影響を比較

十分な睡眠が取れている

基本的に睡眠が取れていない人と比べて、健康的に生活することができます。疲れを溜めることもほとんどないでしょう。十分な睡眠を取ることによって、健康が維持できます。

十分な睡眠が取れていない

睡眠を十分に取っている人に比べると、集中力が切れやすくなります。疲れも抜けないため、健康を維持することが難しくなるのです。睡眠不足に陥ると、健康に悪影響が出ます。

なぜ睡眠不足になるのか

睡眠障害の中でも、特に多いのが不眠症と言われています。なぜ、不眠症になってしまうのか理解しておきましょう。原因が分かれば、きちんとした対策が取れるようになります。

不眠症の原因

精神的なストレス

人間はストレスを溜め込んでしまうと、精神的に消耗してしまいます。ストレスを感じると交感神経の働きが優位になるため、スムーズに入眠できなくなってしまうのです。ストレスを溜めている人のほとんどが睡眠障害を引き起こしています。

体温の低下

冷え性の場合は、体温が低下してしまうので睡眠不足に陥ってしまいます。女性に多い原因として挙げられるでしょう。体温調節ができていないと、しっかり眠りにつくことができません。疲労感も残ってしまいます。冷え性には注意しましょう。

生活リズムの乱れ

日々の生活リズムが乱れると、睡眠にも大きな影響を及ぼします。とくに、昼夜逆転の生活を送っている人は、睡眠障害を引き起こしやすいと言えるでしょう。睡眠を取るべき時間に入眠できなくなってしまいます。生活を整えるようにしましょう。

精神疾患の影響

神経症や、精神疾患が睡眠に大きな影響を与えることも多いと言われています。ノイローゼなどが代表的な神経症と言えるでしょう。基本的に神経症や精神疾患を患うと眠りが浅くなってしまいます。充分な睡眠時間を確保できなくなるのです。

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病院で相談

睡眠障害の原因は様々ですが、まずは病院で相談するのがベストです。東京では心療内科を受診することが多いでしょう。基本的に病院を受診することによって、原因を突き止めることができます。より効果的な治療を受けられるようになるのです。

精神的な負担

一般的に睡眠障害はストレスが原因となっていることが多いと言われています。精神的な負担を強いられている人は、睡眠不足などに陥りやすいのです。ストレスを軽減することによって、精神的な負担も軽くなります。症状もすぐに良くなるでしょう。